Getest: Massagepistolen

Nieuwe trend bij fysiotherapeuten en fitnessliefhebbers: het massagepistool. Ook vaak online onvertaald te koop aangeboden als massage gun. Je masseert er je spieren mee.

Massagepistolen bestaan nog niet zo lang, maar zijn binnen twee jaar een complete hype geworden. En niet alleen onder sporters of bij fysiotherapeuten, maar ook bij thuiswerkers en bankplakkers. Zo’n ‘pistool’ is namelijk op verschillende manieren te gebruiken voor uiteenlopende doeleinden. De constructie van een massagepistool is eenvoudig van opzet. Een rubberen bol op de kop beweegt heel snel op en neer, gemiddeld veertig keer per seconde. Plaats je de kop loodrecht op je huid, dan klopt hij continu op je spieren. Dit versoepelt het bindweefsel rondom je spieren en die voelen daardoor direct een stuk minder stijf aan.

Tegelijkertijd gaat er vanuit de spieren een subtiel seintje naar de hersenen: de spanning op die plek mag verlaagd worden. Massagepistolen zijn prima te gebruiken vóórdat je gaat sporten, zodat je spieren al ontspannen zijn als je begint, maar ook goed erná. Door de snelle vibratie wordt meer zuurstof aan je bloed toegevoegd. Dit voorkomt dat zich melkzuur ophoopt in de spieren (het bekende ‘verzuren‘). Daarnaast is het apparaat te benutten bij revalidatie, bij doorbloedingsproblemen of gewoon ter ontspanning. Je beweegt het dan langzaam heen en weer, met de kop loodrecht op de spier.

Doorbloeding, herstel, mobiliteit

Je kunt je ook gericht concentreren op een probleempunt, zoals een knoop of triggerpoint. Fysiotherapeuten doen iets dergelijks ook tijdens sessies percussietherapie. Dat is een intensieve en diepgaande behandeling met eveneens herhaalde klopbewegingen. Doorbloeding, herstel en mobiliteit zijn de voornaamste effecten, met als bijkomend voordeel dat de pijnsignalen door al dat geklop worden onderdrukt.

Doe dit liever niet zelf

Vaak voel je zelf goed aan waar je de klopper wel of niet moet plaatsen. Soms kun je beter net om een pijnpunt heen bewegen dan recht erop. Gebruik als leek een massagepistool niet rechtstreeks op je ruggenwervel, halsslagader, binnenkant van je bovenarmen, liezen of gewrichten. Dit is iets dat helaas niet altijd duidelijk wordt aangegeven door de fabrikanten.

Verschil in prijzen

Je koopt al een massagepistool voor twee tientjes, maar er zijn ook modellen van rond de € 600. De dure zijn vaak de professionelere modellen die langere tijd achter elkaar gebruikt kunnen worden, een langere batterijduur hebben en een mooiere bouwkwaliteit. Het goedkoopste model heeft geen batterij, maar sluit je aan op het stopcontact. Daarnaast slaat bij de goedkopere modellen de klopper niet zo ver uit. Een diepe knoop aanpakken lukt dan minder goed. Ook zijn ze minder krachtig, waardoor het effect ervan minder is.

Accessoires

Bij de meeste apparaten wordt een aantal accessoires geleverd, zoals draagkoffers en opzetstukken; soms moet je die er los bij kopen. De kegelvorm is meer geschikt voor de binnenkant van je handen, onderkant van je voeten of het behandelen van triggerpoints. Voor de onderrug is er de iets plattere Thumb-kop, en voor de grotere spieren als de hamstring heb je een speciale grote bal als kop. Deze losse opzetstukken kunnen soms € 20 per stuk kosten, meestal is een pakket het meest voordelig. Het loont om van tevoren te bepalen waar je het massagepistool het meest voor wil inzetten.

de test

8

Tunturi Massage Gun Mini

€ 60

• Bewegingen: 1400 – 2800 x per minuut
• Standen: 20
• Batterijduur: 2 tot 3 uur
• Afmetingen: 10 x 4,5 x 15,5 cm
• Gewicht: 400 gram
• Accessoires: 4 opzetstukken, adapter + USB-C kabel, Softcase

Ondanks zijn maatje weet hij toch heel lekker te kloppen met verschillende sterktes. Natuurlijk niet zo stevig en diep als de grotere apparaten, maar wel zo snel. Een kleine maat heeft ook zijn voordelen. Je neemt hem makkelijk mee in de kleine softcase, bijvoorbeeld naar je werk voor een tussentijdse nekmassage of als je elk uur je doorbloeding moet stimuleren. Hij is lekker licht en makkelijk vast te houden. Opladen kan via een USB- aansluiting, je hoeft dus geen adapter mee te sjouwen. Er zitten zelfs al vier opzetstukken bij. Dit is een prima apparaat voor thuis.
Hanteerbaarheid: 8
Effectiviteit: 7
Accessoires: 9
Prijs/Kwaliteit: 8

7,5

Tunturi Massage Gun

€ 110

• Bewegingen: 1200 – 3300 x per minuut
• Standen: 20 (met 3 programma’s)
• Batterijduur: 5 tot 11 uur
• Afmetingen: 23 x 7 x 24,5 cm
• Gewicht: 1360 gram
• Accessoires: 4 opzetstukken, adapter, Softcase

We konden het niet laten om de mini met zijn grote broer te vergelijken en inderdaad, dat is best een verschil. Niet alleen in grootte en gewicht (hij is bijna drie keer zo groot en drie keer zo zwaar), maar hij kan kloppen als een malle. En stevig hard ook. Ondanks zijn prijs lijkt deze gun meer op een professioneel apparaat van de fysiotherapeut of sportmasseur. Hij is door zijn vorm en formaat ook wat moeilijker op jezelf te gebruiken. Het is overigens één van de weinige ‘pistolen’ waarbij de batterij in het handvat is te verwisselen, als-ie op is na een jaar of twee. We zouden graag zien dat andere fabrikanten dit ook zouden doen om zo de levensduur te verlengen.
Hanteerbaarheid: 6
Effectiviteit: 8
Accessoires: 8
Prijs/Kwaliteit: 8

9-

Therabody Theragun Elite

€ 399

• Bewegingen: 1750 – 2400 x per minuut
• Standen: onbeperkt via app
• Batterijduur: 2 uur
• Afmetingen: 24 x 17 x 7.4 cm
• Gewicht: 1000 gram
• Accessoires: : 5 opzetstukken, adapter, Softcase, Smartphone App

De Theragun is de Tesla onder de massagepistolen. Ontwikkeld door Jason Wersland, een chiropractor die zijn eigen revalidatie wilde versnellen na een motorongeluk. Dat deed hij met succes. In alles merk je dat dit een premium product is: de afwerking, de kracht en diepe uitslag, de stille motor en grip. Deze versie, de Elite, kun je verbinden met een app waarmee je verschillende programma’s kunt doorlopen. Hierdoor zie je ook steeds hoe je het apparaat moet gebruiken en hoelang. Alleen dat al maakt het de prijs waard. Zelfs de opzetstukken zijn een stuk prettiger dan bij de rest, effectiever, ze voelen ook prettig op de blote huid. Maar aan al deze voordelen hangt wel een prijskaartje.
Hanteerbaarheid: 9
Effectiviteit: 9
Accessoires: 9
Prijs/Kwaliteit: 8

4+

Silvercres SKM 20 A2

€ 19

• Bewegingen: 1750 – 2400 x per minuut
• Standen: 5
• Afmetingen: 39 x 9 x 9 cm
• Gewichten: 730 gram
• Accessoires: 5 opzetstukken, Draagtasje

Als een product een hype wordt, zijn er natuurlijk ook talrijke goedkope versies te vinden. Bij AliExpress heb je er al eentje voor € 25 te pakken. Wij probeerden de allergoedkoopste, gekocht bij Lidl. Hij ziet eruit als een douchekop. Voor je rug nog redelijk om vast te houden, voor de rest voelt de balans tijdens gebruik niet prettig aan. In plaats van een batterij zit er een snoer aan, niet echt handig in gebruik omdat dan de stroomdraad om je lijf heen draait. De opzetstukken zijn van hard plastic. Drie daarvan doen pijn. Verder trilt-ie aardig, maar effectief is het niet. Goedkoop is duurkoop in dit geval.
Hanteerbaarheid: 3
Effectiviteit: 5
Accessoires: 4
Prijs/Kwaliteit: 5

Conclusie

Een goeie motor, een betrouwbare sterke batterij en de juiste materialen zijn bij een massagepistool essentieel. Ga daarom niet voor het allergoedkoopste model. De Tunturi Massage Gun Mini van € 60 raden we aan als instapmodel. Ga je voor goed, betrouwbaar, langdurig en veilig gebruik, dan is de Therabody Theragun onverslaanbaar.