Griep of verkouden
Er zijn vervelende kwalen waarmee je niet direct naar de huisarts sprint. Of waarvan de dokter zegt: ‘Kijk het nog even aan.’ Wat kun je zelf ter verlichting of zelfs genezing doen?

De symptomen
Griep en verkoudheid worden veroorzaakt door virussen. Van beide kun je je behoorlijk ziek voelen en last hebben van keelpijn, hoofdpijn en hoesten. Maar er zijn verschillen:
Griep komt door een besmetting met een influenzavirus en begint met een rillerig gevoel en hoofd- en spierpijn. Dat wordt vaak gevolgd door koorts (een temperatuur hoger dan 38 °C), die binnen twaalf uur razendsnel op kan lopen. Intense moeheid is ook een typische griepklacht. Ook kan griep uitmonden in longontsteking. Heb je griep, reken dan op één tot drie weken voordat je je weer helemaal fit voelt.
Verkoudheid ontstaat door een van de vele verkoudheidsvirussen; je merkt het eerst aan een loopneus. Volwassenen krijgen meestal geen koorts; hooguit wat verhoging. Je kunt gaan niezen en tranende ogen of een verstopte neus krijgen. Ook heesheid, oorpijn en lamlendigheid kunnen erbij horen. Na een paar dagen voel je je meestal weer beter. Al deze verschijnselen komen ook voor bij corona. Laat je dus altijd testen bij klachten!
Saai maar waar: rust en gezond eten en drinken dragen het meest bij aan een spoedig herstel
Wanneer moet je wél alarm slaan?
-
moeilijke, gierende of piepende ademhaling
-
sufheid of benauwdheid
-
weinig drinken of plassen
-
koorts die langer dan vijf dagen duurt, of terugkomt na te zijn weggeweest
-
steeds zieker worden
-
Ben je 60-plusser, heb je suikerziekte, een verminderde weerstand of een long-, nier-, hart- of vaatziekte, dan moet je altijd een arts waarschuwen bij griep.
De huisremedies
Griep en verkoudheid gaan in principe vanzelf over. Thuisblijven hoeft niet – op voorwaarde dat corona is uitgesloten. Voel je je (weer) goed genoeg, dan kun je gewoon de deur uit. Om besmettingen tegen te gaan, houd je je aan de bekende regels: afstand houden, regelmatig handen wassen, papieren zakdoekjes gebruiken en in je elleboog niezen en hoesten.
Dit kun je doen om je minder belabberd te voelen
BIJ VERKOUDHEID
- stomen: bijvoorbeeld driemaal daags een kwartiertje. Gebruik warm, maar nooit kokend water.
- zout water: los een theelepel zout op in een glas lauw water en druppel/snuif dat een paar keer per dag in je neus. Of koop zoutwateroplossing in sprayvorm bij de drogist.
- neusspray: xylometazoline (1%) kan verlichting geven bij een verstopte neus, maar mag je niet langer dan een week gebruiken en is niet geschikt voor kinderen.
- niet roken: rokers blijven langer verkouden. Nog een reden om te stoppen.
IN GEVAL VAN GRIEP
- genoeg drinken: bij hoge koorts zweet je veel, dus 1,5 tot 2 liter (water of thee) per dag drinken is dan extra belangrijk.
- paracetamol: zorgt niet dat je sneller beter wordt, maar verlicht pijn en verlaagt koorts.
- niet sporten, zeker niet als je koorts hebt. Je hebt alle energie nodig voor je herstel en trainen met koorts kan zelfs hartschade veroorzaken. Als de koorts drie dagen weg is, mag je weer aan de bak.
Wat slik je?
Vitamine C en zink zouden kunnen helpen om je ietsje sneller van een verkoudheid af te laten komen. Antibiotica zijn zinloos, die werken tegen bacteriën en niet tegen een virus. Het is saai maar waar: rust en gezond eten en drinken dragen het meest bij aan een spoedig herstel.
Denk je dat je de griep hebt? Doe op thuisarts.nl de grieptest.