Checklist snurken

Nooit meer snurken?

Pas je leefstijl aan

  • Slaap niet op je rug. Een tennisbal in een pyjama naaien kan helpen, maar ligt onprettig. Comfortabel alternatief: een ‘sleep position trainer’: dat is een kleine sensor die vibreert als je op je rug dreigt te draaien (meer info: nightbalance.com/nl).

  • Drink zo min mogelijk alcohol, en zeker niks meer als je binnen twee uur naar bed gaat: alcohol verslapt de spieren.

  • Eet geen zware kost vlak voor het slapen. Daarmee voorkom je brandend maagzuur, wat weer een verdikte keelwand kan veroorzaken.

  • Stop met sigaretten: je keelwand kan ook opzetten vanwege irritatie door roken.

  • Val af als dat nodig is: wie te dik is, heeft vaak ook last van te veel vetweefsel in de keel.

  • Vermijd slaap- en kalmeringsmiddelen, die hebben een spierverslappend en dus mogelijk snurkversterkend effect.

Dit is een bijlage van:

Registreer nu bij RADAR+

RADAR+ biedt waardevolle tips om het beste van je leven te maken! Registreer je nu gratis en lees meteen meer!

Registreer gratis