Twee liter water per dag? Nergens voor nodig!

Het Voedingscentrum vindt het een goed plan als we elke dag anderhalf tot twee liter water drinken. Dokter Liffert Vogt, gespecialiseerd in nieren, vindt dat mensen zich geen zorgen moeten maken als ze dat niet halen. Sterker: ‘Een halve liter is genoeg.’

Hoeveel vocht moet je dagelijks binnenkrijgen?

‘Als je minimaal een halve liter drinkt – water, koffie, thee, sap enzovoorts – dan is dat in principe genoeg. Je kunt dan genoeg urine produceren om je afvalstoffen te lozen. Bij een gezonde vochtbalans krijg je evenveel vocht binnen als je verliest. Vocht raak je kwijt via je urine en ontlasting, maar ook doordat je zweet en ademt. Wat je binnenkrijgt komt niet alleen uit vocht, maar ook uit voedsel – bijna een liter per dag.