Punten tellen voor een goede MET-waarde

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) wordt gehanteerd om in kaart te brengen of iemand voldoende beweegt. In de NNGB tellen alleen fysieke activiteiten mee die langer dan tien minuten achter elkaar worden volgehouden. Om te berekenen welke activiteiten dit precies zijn, gebruikt de NNGB de MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task). Die geeft aan hoeveel energie een bepaalde fysieke inspanning kost. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde. Een tekst typen terwijl je achter een bureau zit heeft een MET-waarde van 1,8. Ter vergelijking: een potje squash levert een MET-waarde op van 7,3. Poweryoga scoort een 4 en snel traplopen een 8,8. Kijk voor de rekenformule en een overzicht van verschillende soorten bewegingen en hun MET-waarde op voedingscentrum.nl

Een potje squash heeft een MET- waarde van 7,3, power­yoga scoort een 4 en snel trap­lopen een 8,8

Registreer nu bij RADAR+

RADAR+ biedt waardevolle tips om het beste van je leven te maken! Registreer je nu gratis en lees meteen meer!

Registreer gratis