Gezond thuiswerken: hoe doe je dat?

Veel mensen zitten vanwege het coronavirus nog steeds thuis te werken. Maar hoe richt je je werkplek thuis, met vaak beperkte middelen, het best in?

Wettelijk gezien moet een thuiswerkplek bij meer dan dagelijks twee uur werken aan allerlei eisen voldoen. Door de huidige situatie is dat nu een ander verhaal en moet iedereen roeien met de riemen die hij heeft. Toch kun je zelf veel doen om een prima werkplek thuis in te richten. Volgens ArboNed zit je idealiter in een aparte kamer waar je de deur achter je kunt dichttrekken om teveel afleiding te voorkomen. En natuurlijk om na werktijd je werk achter je te kunnen laten. Kies ook zo mogelijk niet voor een plek die anders wordt gebruikt om te ontspannen, zoals aan de eetkamertafel. Die koppeling tussen werk en zo’n plek maakt het later moeilijker om daar te ontspannen. En wat je ook doet, ga niet in je slaapkamer werken! Dan is de kans dat als je straks in bed stapt, je automatisch aan werk gaat denken, heel groot. 

Ook je zithouding is belangrijk. De zitting van je stoel moet zo zijn ingesteld dat je bovenbenen horizontaal zijn. Zorg vooral ook voor genoeg steun onderin je rug. De werktafel moet zo hoog zijn dat je armen er ontspannen op kunnen rusten tijdens het typen. Zit je te laag: een paar kussens onder je billen biedt soelaas. Je beeldscherm moet net iets onder ooghoogte staan, zodat je rechtop kunt zitten. Nog een paar tips: