11 Tips voor een opgeruimd leven

Geef duidelijk je grenzen aan
Grenzen stellen lijkt en is best lastig, maar het kan het leven een stuk aangenamer maken. En voel je N.I.E.T. schuldig.

Begin de dag goed
Begin de dag met iets positiefs voor een goed gevoel waarvan je de rest van de dag profijt hebt. Goede ochtendroutines zijn:
• je bed opmaken
• de dag mentaal doornemen, plan van aanpak bedenken voor vandaag.
• koud (af)douchen
• vijf minuten mediteren
• de seven minute work-out (zie de gelijknamige app) waaraan serieus wetenschappelijk onderzoek ten grondslag ligt. Wat blijkt: korte, intensieve work-outs zijn net zo effectief (en misschien wel effectiever) dan lange cardio-work-outs.

Ruim op. Oók je smartphone
Leven en werken in een nette omgeving, zonder ruis, waar spullen niet kwijtraken: heerlijk. Ruim behalve je bureau ook je smartphone op. Verwijder ongebruikte apps en organiseer je apps overzichtelijk. Plaats bijvoorbeeld alle financiële apps bij elkaar in één mapje.

Kom in actie
Mensen die actief zijn, leven langer. De andere pijlers voor een gezond lang leven:
• Goede voeding (minder vlees, minder suiker, meer groente, fruit, zaden en noten)
• Veel beweging
• Stressmanagement
• Gezond slaapritme 
• Onderhouden van een sociaal netwerk; investeer in vriendschappen en wees geïnteresseerd
• Vrolijk seksleven

Ontploeter
Een gebrek aan ontspanning leidt tot stress en stress is beroepsziekte nummer één. Nikki Korteweg, gepromoveerd in de moleculaire neurobiologie, stelt dat jarenlange stress de hersenen aantast. Plan vaker lege dagen in en zet op die dagen de notificaties van je smartphone uit.

Leg de lat minder hoog
Ja, je kunt altijd méér sporten, nog gezonder leven, een nog betere ouder zijn. maar het is ook vermoeiend en stressvol om een perfect leven te leiden. Ontspan! Bijvoorbeeld door vaker langdurig de stilte op te zoeken, schrijft Annemiek Leclaire in haar boek Minder moeten, meer leven. Hoe je ontploetert in drukke tijden.

Pak uitstelgedrag aan
Op verschillende terreinen vertonen mensen uitstelgedrag. De meest voorkomende: gezondheid, carrière, relaties en financiën. Vaak uit angst voor het onbekende. En meestal met vervelende gevolgen. Wat helpt? Stap uit je comfortzone en eat that frog. Met andere woorden: doe eerst het meest vervelende klusje van de dag, daarna de rest.

Vergeef jezelf – en anderen
Vergeven doe je niet voor de ander – dat doe je voor jezelf. Blijf niet rondlopen met boosheid en frustratie. Laat los, laat los, laat los. Door los te laten leer je het leven accepteren zoals het is. En leer je jezelf te accepteren zoals je bent. En weet: de beste wraak is geen wraak. Erken en vergeef. Ga eens in gedachten je familie- en vriendenkring en collega’s na. Niet te lang nadenken, je weet zelf wel met wie je nog een issue hebt. Erken dat de kwestie er is. Vergeef. Laat los.

Voeg Ahimsa toe aan je leven
Ahimsa is een religieus of spiritueel filosofisch concept uit het boeddhisme en het hindoeïsme. Samengevat in één zin: het gaat om geweldloosheid en eerbied voor alles wat leeft. Alle voelende wezens vallen hieronder – ook dieren en dus ook insecten. Het helpt je om liefdevoller te leven, compassie te ontwikkelen, zachter te zijn, kortom: een aangenamer mens te worden.

To do NOT-lijstje
Besteed jij ook nodeloos veel tijd aan activiteiten die je weinig tot niets opleveren waardoor belangrijke zaken blijven liggen? Maak eens een ‘niet doen’-lijstje. Schrijf daarop alles waar je géén tijd meer aan wilt besteden. Houd je daar ook aan. Je zult zien, je houdt energie en tijd over.

Multitasken bestaat niet
Als je multitaskt, doe je alles halfslachtig. Je kunt niet én naar een verhaal luisteren én je telefoon checken. Dat is task switchen. Doe dingen daarom na elkaar. Eerst het artikel uitlezen, dan je berichten checken.