Zwemmen in buitenwater, gezond voor lijf en geest

Bewegen. Je wordt er fitter, vrolijker en slanker van én het verkleint het risico op allerlei ziektes. Dit keer gaan we zwemmen, een van de gezondste manieren van bewegen. Zelfs je brein heeft er baat bij.

Wat zegt de expert? 

Drie vragen aan bewegingswetenschapper Hans Savelberg, hoogleraar academisch onderwijs in beweging.

1. Wat maakt zwemmen als bewegingsvorm zo gezond?

‘Zwemmen is goed voor bijna al je spieren en botten. Ook het cardiovasculaire systeem wordt door zwemmen getraind; het maakt je hart en longen sterk. Deze gezondheidsvoordelen gaan trouwens op voor meer duursporten, zoals fietsen en hardlopen. Maar wat zwemmen zo uniek maakt is dat je door het water wordt gedragen, waardoor je je gewrichten nauwelijks belast. Dit maakt het een ideale sport voor mensen met gewrichtsproblemen en voor mensen met overgewicht. Ook als je net begint met sporten is zwemmen heel goed.’