Je verbrandt pas vet na een halfuur bewegen. Fabel of feit?

Komt die vetverbranding pas op gang na een half uur bewegen?

Je moet minstens een half uur achter elkaar regelmatig bewegen voordat je vet gaat verbranden.

Klopt niet helemaal. Door beweging verbrand je zowel koolhydraten als vetten. Je gaat bijna direct koolhydraten verbranden, maar na vier minuten komt ook de vetverbranding al op gang. Als je lang en rustig beweegt, ga je steeds meer vetten dan koolhydraten verbranden en daar val je van af.

Denk aan 30 minuten matig intensieve cardio-oefeningen in de sportschool, waar je hartslag wat van omhoog gaat. Of fietsen, roeien of op de crosstrainer. Maar als je elke keer kort en intensief beweegt, ben je procentueel meer koolhydraten dan vetten aan het verbranden. Het omslagpunt, waarop je meer vetten dan koolhydraten verbrandt, ligt inderdaad rond de 30-40 minuten.