Bewegen

Dansen is behalve leuk ook heel gezond

Je staat versteld wat dansen doet voor je gezondheid. Je botten, je conditie, je hart en vaten hebben er allemaal baat bij. En ook mentaal kikker je ervan op, want het zet je gelukshormonen aan het werk.

De afgelopen tien jaar zijn er talloze onderzoeken gedaan naar het effect van dansen op lijf en geest. Ze komen allemaal tot dezelfde conclusie, namelijk dat er heel veel voordelen zijn. Dansen is op verschillende manieren goed voor je.

Waaróm we eigenlijk dansen heeft te maken met de zogenaamde sensorimotor synchronisatie (SMS), oftewel entrainment. Dit is het menselijk instinct om een extern waargenomen ritme – muziek, of iemand anders die danst – op te willen pakken. Dit zouden baby’s al een paar maanden na de geboorte doen.

Goed, het is dus een instinct, maar waarom is het zo fijn? Dat komt vooral doordat aerobe lichaamsbeweging – beweging waarbij je hartslag omhooggaat – onze gelukshormonen zoals serotonine en dopamine helpt opkrikken. Daardoor kunnen we negativiteit en stress van ons afschudden en worden we blijer. Dansen laat gevoelens van depressie en angst verdwijnen.

Get in the groove!

Dansen is daarnaast ook een volwaardige work-out, omdat je een groot deel van je spieren gebruikt. Het is ook heel goed voor je cardiovasculaire gezondheid, dus om hart en vaten fit te houden. Uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine bleek dat mensen die regelmatig dansen op een gemiddelde intensiteit (waarbij je zweet en enigszins buiten adem bent) maar liefst 46 procent minder kans hadden om een hartziekte te krijgen of binnen tien jaar aan hartproblemen te overlijden dan mensen die niet dansen. Bij wandelaars was dit slechts 25 procent.

Mensen die regelmatig dansen lopen 46 procent minder risico om een hartziekte te krijgen

Dansen is ook goed voor je core, en dat zorgt weer voor een betere houding én voorkomt spierblessures en rugpijn. Wanneer je danst, versterk je bovendien je botten. Er is onderzoek gedaan waaruit blijkt dat de gevolgen van osteoporose zelfs voor een deel ongedaan kunnen worden gemaakt door te dansen.

De voordelen voor ouderen zijn helemaal enorm. Het leren en onthouden van de choreografie, in combinatie met de lichaamsbeweging en de sociale interactie met andere mensen, zou zelfs de kans kunnen verkleinen op dementie, hoewel daar nog geen wetenschappelijk bewijs voor is. Hoe dan ook, dansen is goed en heerlijk voor mensen van alle leeftijden, en je hebt er alleen muziek voor nodig, dus wat let je om vandaag nog je moves te laten zien (desnoods alleen aan je kat)?

Daarom is dansen goed voor je

1
Dansen geeft zelfvertrouwen
Wanneer je fysiek sterker wordt door dansen, voel je je beter over jezelf. Hetzelfde geldt als je moeilijke danspasjes onder de knie hebt gekregen, of dat in elk geval hebt geprobeerd.
2
Het maakt je creatief
Slechts vijf minuten vrij dansen verhoogt al je creativiteit en probleemoplossend vermogen, vooral omdat je ‘uit je hoofd’ gaat.
3
Dansen helpt tegen depressie
Dansen kan gevoelens van depressie verminderen. Het gaat hier wel om ‘vrije’ ontspannen bewegingen, dus zet vooral de muziek in je woonkamer hard en dans!
4
Het vermindert pijn
Door te dansen komen er endorfines vrij, hormonen die werken als pijnstiller. Een van de redenen waarom het Nieuw-Zeelandse rugbyteam de ‘haka’ uitvoert, een rituele dans, vlak voor een wedstrijd.

Wat doet dansen voor mensen met parkinson?

Dansen wordt steeds meer erkend als een effectieve therapeutische activiteit voor mensen met de ziekte van Parkinson. Dit komt omdat dansen meerdere aspecten van de gezondheid tegelijkertijd aanpakt, waaronder motorische vaardigheden, evenwicht en cognitieve functie. Parkinsonpatiënten ervaren vaak stijfheid en trillingen. Door te dansen verlicht je deze symptomen, want flexibiliteit en spierkracht nemen toe. Bovendien stimuleert het leren van nieuwe dansroutines het geheugen en de concentratie. Ook verbetert dansen het evenwicht waardoor het risico op vallen verkleint – een belangrijke zorg voor mensen met parkinson. Ten slotte: door te dansen worden mensen uit hun isolement gehaald, het vermindert stress en bevordert het geluksgevoel.

Wist je dat?

Breakdancing is ontstaan in de jaren zeventig als een alternatieve, ‘niet-dodelijke’ vorm van vechten tussen Afro-Amerikaanse straatbendes in de New Yorkse Bronx.
Het oudste archeologische bewijs dat mensen altijd hebben gedanst zijn 9000 jaar oude grotschilderingen in India.
Bij de wals zat oorspronkelijk een armlengte afstand tussen man en vrouw. De Britse koningin Victoria, een groot liefhebber van deze dans, eiste daar verandering in.
In de 15de en 16de eeuw was ballet een vorm van entertainment aan de Franse en Italiaanse hoven. Balletdansers waren oorspronkelijk uitsluitend mannen.