Waarom maken hardlopen en wandelen je mentaal fitter?

Bewegen heeft alles te maken met mentale fitheid, volgens psycholoog Lisette van Dun. Zij is gespecialiseerd in running- en wandeltherapie.

‘De voordelen van bewegen bij psychische klachten zijn legio. In je hersenen komen bepaalde stofjes vrij, zoals het gelukshormoon endorfine, waardoor je je beter gaat voelen. Bovendien is het goed voor je zelfvertrouwen: als je je lijf in beweging kunt laten komen, sterkt dat je vaak om ook eventuele mentale problemen aan te gaan. Verder werken buitenlucht en natuur stimulerend. Al die positieve effecten versterk je door onder begeleiding van een gespecialiseerde therapeut te trainen. Bij runningtherapie ligt de nadruk op hardlopen. Samen bouwen we de looptijd rustig op. Zo leer je beter naar je lichaam te luisteren en je grenzen te bepalen. Tijdens runningtherapie voeren we geen diepe gesprekken, maar hebben we het bijvoorbeeld wel over patronen die tijdens het lopen naar boven komen. Denk aan te snel te veel willen, of altijd vooroplopen. Hoe kun je die gewoonten vertalen naar je dagelijkse leven? Vaak wordt runningtherapie gebruikt in aanvulling op andere behandelvormen, zoals gesprekstherapie en/of medicatie. De meest bekende toepassing is bij depressie.

‘Als je je lijf in beweging kunt brengen, sterkt dat je vaak om ook mentale problemen aan te gaan’

Maar ook bij andere klachten kun je er veel aan hebben. Denk aan angst, burn-out, weinig zelfvertrouwen of gewoon niet lekker in je vel zitten. Runningtherapeuten zijn minimaal hbo-geschoolde professionals met een aanvullende opleiding. Dat kunnen psychologen zijn, maar bijvoorbeeld ook fysiotherapeuten of coaches. Op runningtherapie-nederland.nl vind je een overzicht, zodat je kunt kiezen wie bij jou past. Wandeltherapie is therapie in de traditionele zin van het woord. De gesprekken tijdens het lopen zijn vergelijkbaar met die in een behandelkamer. Dikwijls vinden mensen het makkelijker om over hun emoties te praten als je elkaar niet de hele tijd aankijkt. De verbinding van lichaam en geest die je tijdens het bewegen maakt, helpt daar ook bij. In veel gevallen vergoeden zorgverzekeraars wandelthearpie. Voor runningtherapie geldt dat helaas meestal niet.’

Lees ook deze bijlage

Hoe zorg je dat je lijf en hoofd in balans zijn?

Hoe zorg je dat je lijf en hoofd in balans zijn?

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, aldus oud-wereldbekerwinnares veldrijden Sanne van Paassen

Verder lezen