Rugpijn

Bedrust? Dat werkt meestal juist averechts bij pijn in je rug. Er zijn effectievere en eenvoudigere middelen om snel van rugklachten verlost te raken. En soms moet je wél naar de huisarts.

Van pijn die er ineens inschiet tot chronisch last: rugpijn is er in vele vormen. Meestal gaat het om lage rugpijn die ontstaat door te zware belasting, ongeoefend sporten of te lang in een houding zitten die je niet gewend bent. Ook overgewicht, slijtage, stress en slaaptekort kunnen voor rugellende zorgen. Bekend zijn aan­doeningen als hernia, die uitstralende pijn in je billen en benen kan geven, spit die plotseling ontstaat en je het bewegen haast onmogelijk maakt, en ischias, die een zeurende rugpijn en een verdoofd gevoel in je bovenbenen kan veroorzaken. De meeste rugklachten gaan doorgaans vanzelf binnen vier weken over, zelfs een hernia. Het geheim? Niet stil blijven zitten.

Blijf in beweging

Als je barst van de pijn heb je misschien de neiging om plat te gaan liggen, maar dat is precies wat je niet moet doen. Daarvan gaat de boel alleen maar vaster zitten, en word je nog stijver. Je hoeft niet bang te zijn iets kapot te maken als je beweegt. Zelfs de sportschool hoef je niet te mijden. Dus:

Stil de pijn

Minder pijn betekent makkelijker bewegen, waardoor je sneller van je klachten verlost bent.

Pas je gewoontes aan

Rugpijn verminderen en nieuwe klachten voorkomen doe je door je routines onder de loep te nemen.

Wanneer toch naar de huisarts?

Hoewel het dus meestal vanzelf overgaat, is het wel verstandig om de dokter te bellen als rugpijn langer dan een maand duurt, is ontstaan na een val, als je kanker hebt (gehad) of wanneer je net bent geopereerd en/of een ruggenprik hebt gekregen. Heb je rugpijn in combinatie met duizeligheid, zweten, flauwvallen, niet kunnen plassen of poepen of krachtverlies in je benen? Zoek dan met spoed medische hulp.