Hulplijnen voor als je je somber of gespannen voelt

Je kunt bellen of chatten met de volgende hulplijnen als je over iets wilt praten, iets wilt vragen of iemand zoekt die naar je luistert.

Hulplijnen voor jongeren

De Kindertelefoon: 0800-0432 (ook chatten). Voor alles wat je bezighoudt. Elke dag, van 11.00 tot 21.00 uur.

Ease.nl: 043-2058106 of 06–82410040 (ook via chat, Facebook of Instagram). Voor jongeren tussen de 12 en 25, die ergens mee zitten en daar over willen praten. Ma-do van 15.00 – 18.00 uur.

Hulplijnen voor volwassenen

De Luisterlijn: 0900-0767 (ook chat of email) Voor wie behoefte heeft aan een luisterend oor. 7 dagen per week, 24 uur per dag

Mind-Korrelatie: 0900-1450 of 06-13863803 (what’s app). Ook via chat en mail. Voor hulp bij psychische of mentale problemen. Op werkdagen van 09.00:00 tot 22:00 uur.

ADF Stichting: 0343-753 009 Hulplijn voor mensen met angst-, dwang- en fobieklachten. Maandag t/m zondag van 9:00 – 13.30 uur.

Het Rode Kruis: 070-4455888 Hulplijn voor mensen die in quarantaine of thuisisolatie zitten. Maandag t/m zondag van 9:00 – 21:00 uur.

113 zelfmoordpreventie: 0900-0113 Voor wie denkt aan zelfmoord of met iemand te maken heeft die daaraan denkt. 7 dagen per week, 24 uur per dag.

Hulplijnen speciaal voor ouderen

ANBO: 0348 – 46 66 66. Voor ouderen die vragen hebben over het coronavirus of een praatje willen maken omdat ze alleen zijn. 7 dagen per week, van 09:00 tot 21:00

KBO-PCOB: 030-3 400 600 Voor ouderen, ook met een migratie-achtergrond, voor informatie of een luisterend oor. Maandag t/m vrijdag, van 9.00 tot 17.00 uur.

Hulplijnen voor zorgprofessionals

Sterk in je werk coaching: Voor een luisterend oor en laagdrempelige mentale ondersteuning bieden vakbond CNV en Werkgeversorganisatie Regioplus extra coaching. Professionele coaches bieden op vrijwillige basis laagdrempelige mentale ondersteuning.

ARQ IVP: 088 – 3305500 Heeft u een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt en wilt u daar met een gespecialiseerde psycholoog over praten, dan kunt u bellen met het contactpunt van Arq/IVP. 7 dagen per week, van 8.30 tot 21.30.

Zelfhulp als je je somber of gespannen voelt

Veel ggz-instellingen bieden op hun websites zelfhulpprogramma’s aan. Dit zijn online oefeningen en apps die je kunnen helpen:

Mentaal Vitaal voor tips en online therapie
Overzicht van GGZ met apps voor zelfzorg

Meer tips voor hulp als je je somber of gespannen voelt

• Op de website van MIND vind je een overzicht van vormen van steun in coronatijd.
• Heyhetisoke.nl biedt meer informatie over angst en depressie.
• Meer informatie over thuiswerken op Arboportaal.nl.
• Alles over sport – Beweeg thuis en Fit met TeamNL.
• De gemeente kan ook helpen als het even niet goed gaat. Kijk op de website van jouw gemeente voor meer informatie over de sociale wijkteams bij u in de buurt of kijk op Sociaal werk Nederland.
• Geestelijke Verzorging Nederland geeft hulp bij levensvragen over het coronavirus.
• Het RIVM heeft adviezen over coronavirus en mentale gezondheid.
• Het Voedingscentrum geeft informatie en tips om je weerstand op peil te houden op Coronavirus en voeding.